Рекомендации при гипотонии PDF Печать E-mail
Будь здоров!
Автор: Коваленко Н.Н., воспитатель   
10.02.2012 06:43

Гипотония – пониженное артериальное давление (АД). Пониженным АД считается в том случае, если его показатели менее 100/60 мм.рт.ст.

 

Факторы риска

Устранение факторов риска

Особенности конституции тела, худощавое телосложение.

Как можно раньше начать применять средства, показанные при слабости и физическом утомлении.

Гипотонии подвержена молодеж, особенно девушки.

Как можно раньше начать применять средства, показанные при слабости и физическом утомлении.

Недостаточная двигательная активность, длительное пребывание стоя.

2-3 раза в неделю следует включать в оздоровительные занятия упражнения на развитие силы (атлетическая гимнастика, упражнения с утяжелителями), быстроты (выполнение упражнений максимально быстро), скоростной выносливости и ловкости (спортивные игры).

Психическое напряжение, усталость

Стараться обеспечить себе полноценный отдых.

Инфекционные заболевания и отравления.

Своевременное лечение инфекционных заболеваний и отравлений.

Беременность. Если мать страдает гипотонией, ребенок обычно рождается с весом ниже нормы

Более внимательно следить за состоянием здоровья во время беременности и в период вскармливания ребенка.

 

Ранние признаки заболевания

·         Плохое самочувствие по утрам.

·         Холодные кисти рук и стопы ног.

·         Тяжесть в голове и головная боль.

·         Слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита.

·         Тошнота, внезапное потоотделение, шум в ушах, падение слуха.

·         Ослабление концентрации внимания, снижение работоспособности, вызванное недостатком кровоснабжения мозга.

 

Помощь при лечении

Физические упражнения

Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять и опустить каждую ногу попеременно по 10 раз: выдох делать при подъеме ноги, вдох – при опускании. Проделать то же самое, но поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Дыхательные упражнения

       При повышенном и пониженном АД очень хороший эффект дает «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче.

       Техника выполнения. При вдохе воздух должен проходить с усилием между напряженными мышцами дыхательных путей, гортани и губ, сквозь узкую щель под давлением. Продолжительность выдоха 3-5 сек.

       Когда он окончен, еще одну сек продолжать держать в напряжении все мышцы дыхательных путей. Затем сделать короткий – в течение 1 сек – вдох открытым ртом. После короткого вдоха сразу – продолжительный выдох с напряжением мышц.

Питание

Повышают артериальное давление острый сыр, селедка (другая соленая рыба), соленые огурцы и помидоры, соленые грибы, колбаса, копчености, овощные, рыбные и мясные консервы, кофе.

Народные средства

·         При слабости и физическом утомлении пить сок сельдерея 3 раза в день по 1-2 чайные ложки. Повышается тонус, улучшается аппетит.

·         Пить настойку из корневищ и корней заманихи высокой по 30-40 капель 2 раза в день.

·         1 ст.ложку измельченных свежих листьев заячьей капусты залить 1 стаканом кипятка, настаивать 4 ч, процедить. Доза: 1-2 столовые ложки 3-4 раза в день за 30 мин до еды. Обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием.

Другие способы

·         Утром не следует быстро вскакивать с постели, лучше подниматься медленно. Сначала, опустив ноги, посидеть немного на кровати. Кровь не должна сразу устремляться к ногам, важно, чтобы она равномерно распределялась по всему телу.

·         Стимулирует кровообращение переменный душ. Сначала обливаться теплой водой, а затем постепенно снижать ее температуру до холодной. Повторить несколько раз.

·         Свежий воздух и солнечные лучи (в разумных пределах!) также оказывает стимулирующее действие на кровообращение.

·         Смена воздействия тепла и холода в бане также возбуждает кровообращение.

·         При больших умственных и психических нагрузках – уменьшить их объем.

Точечный массаж

Если болезнь не носит хронический характер, повысить артериальное давление, не прибегая к лекарственной терапии, помогает точечный массаж.

Метод – возбуждающий (короткое сильное надавливание с вращательным движением по часовой стрелке). Симметричные точки лучше массировать одновременно.

 

Точка 1 симметричная, располагается на шее, выше надключичной ямки, на уровне верхнего края щитовидного хряща.

Точка 2 симметричная, располагается в верхней части ушной раковины, на дне треугольной ямки.

Точка 3 симметричная, располагается в углублении у наружного края брови.

Точка 4 одиночная, располагается на темени, близко к макушке.

Точка 5 симметричная, располагается на уровне между 4 и 5  грудными позвонками, у края лопатки.

Точка 6 одиночная, располагается между 2 и 3 поясничными позвонками.

Точка 7 одиночная, располагается между 7 шейным и 1 грудным позвонками.

Точка 8 симметричная, располагается на тыльной стороне кисти. В этом место, если выпрямить кисть и прижать большой палец, образуется возвышенность, если палец отвести - заметное углубление.

Точка 9 симметричная, располагается на запястье, на расстоянии 1,5 фаланги от ладони, напротив среднего пальца.

Точка 10 симметричная, располагается на втором пальце ноги, раздражают до боли кончиками пальцев рук.

Точка 11 симметричная, располагается на подошве, раздражают с помощью ореха (3-4 мин).

Точка 12 симметричная, располагается на внутренней стороне коленной чашечки, нажимать по 20 раз утром и вечером.

 

Обращаться к врачу

·         Если верхнее АД менее 90 мм.рт.ст., а нижнее – менее 50 мм.рт.ст.

·         При разнице верхнего и нижнего артериального давления менее 30 мм.рт. ст.

·         Если указанные выше средства и методы нормализации АД не дают эффекта в течение 2 месяцев.

 
 
belovo-lyceum22.ru , Powered by Joomla 1.5 and designed by joomlaworld.ru