Психотехники, помогающие в работе над собой PDF Печать E-mail
Будь здоров!
Автор: Коваленко Н.Н., руководитель МО учителей ФК и ОБЖ   
19.04.2013 04:20

Техника 1. «Отрезать (отрубить) и отбросить»

Техника пригодна для работы с негативными мыслями («у меня ничего не выйдет…», «все это бестолку…» и т.д.). Как только подобная мысль появилась, отрежьте ее и отбросьте от себя левой рукой. Поместите на место удаленной позитивную мысль.

Техника 2. «Лейбл или ярлык»

Если в голову пришла негативная мысль, «вытащите» ее, брызните на нее краской из баллончика.

Негативные мысли имеют силу над вами только в том случае, если вы реагируете на них страхом, тревогой.

Техника 3 Преувеличение

Как только появится негативная мысль, преувеличьте ее до абсурда, сделайте ее смешной.

Техника 4 «Признание своих достоинств»

Одно из противоядий при излишней самокритичности – осознать, что вы (так же, как и другие люди!) не можете и не должны быть совершенством. Однако вы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и, конечно, быть счастливым и успешным.

А теперь самоподдерживающий прием. Перед зеркалом, каждый день: «Я, конечно не совершенство, но достаточно хороша!».

 
 
belovo-lyceum22.ru , Powered by Joomla 1.5 and designed by joomlaworld.ru